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21時を過ぎても太らない夜ご飯


21時以降の食事は太りやすくなってしまいますがポイントを抑えれば太りにくくなります🙆‍♀️


ポイント①

温かいものをセレクト

冷たい食事は血流が悪くなり代謝の低下で脂肪がもえっらい体に。

温かいものは満足感も得られます!


ポイント②

海藻を積極的にとる

海のものは糖質の代謝を助けるマグネシウムやムクミ解消に繋がるカリウムが豊富です。


ポイント③

タンパク質をとる

タンパク質を摂らないと筋肉が減り基礎代謝が減って痩せない体が出来上がってしまいます。



21時を過ぎてしまったらポイントを意識しての食事にしてみてください!







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