食べ過ぎてしまった時

みなさまこんにちは！

秋はおいしいものがたくさんあって

ついつい食べ過ぎてしまうときありますよね⁉️

食べすぎてしまった次の日の対処法としては、

水分をこまめに1.5ℓから2ℓを撮るようにする。

フルーツや野菜、キノコ中心の食事。

炭水化物を控えタンパク質を多く摂る。間食を控え、軽い運動をすり。

お風呂に浸かる。

良質な睡眠をとる。

食べすぎてしまったからといって断食は絶対にしてはいけません！！

空腹状態で食べてしまうと全て体が吸収してしまいます💦