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美肌効果のある食べ物


美肌効果のある食べ物のを食べて美肌を

目指しましょう。


特に抗酸化作用の高いフルーツは

毎日の食事や、間食に摂るなど

積極的に取り入れてみてください。



フルーツ、ナッツ類

イチゴなどのベリー系のフルーツ

(ビタミンCを豊富に含んでます)


柑橘類

(ビタミンCの宝庫です)


アーモンド、ヘーゼルナッツ

(ナッツ類の油脂はビタミンEを多く含んでいます)





野菜


ルッコラ

(抗酸化作用が高く、

フラボノイドやカロテイドが豊富)


パプリカ

(ベータカロテンが豊富)


トマト

(抗酸化作用が高く、ベータカロテン、

リコピンを多く含んでます)


カリフラワー

(マグネシウムとカルシウムを含み

細胞の活性化を促します。また硫黄を多く含む為、水分排泄を助けます。)



フルーツを10日間ほど、続けて多く取れば

お肌にハリと透明感が現れてくるはずです。





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