top of page

健康な腸の為の『4大食品』

良い腸内フローラは、

善玉菌がたくさんある状態だと思われがち

ですが、実は善玉菌の割合が悪玉菌よりも多いだでは不十分なのです。


健康な腸の条件は、腸内細菌のバリエーションが多い事!


腸内細菌の種類が多いほど、腸の粘膜バリア機能が高まり、外から入る細菌やウィルスに対して免疫力がアップします。


善玉菌が育ちやすく、腸の強い味方となる

4大食品とは?


①発酵食品 味噌、納豆、ヨーグルトなど

②水溶性食物繊維 海藻、もち麦など

③オリゴ糖 りんご、バナナ、玉ねぎなど

④EPA・DHA 青魚、鮭、アマニ油など


健康な腸内環境を目指すためには、1日にとる食品の数を増やすことが大切です。 

積極的に摂って、良い腸内フローラを目指しましょう!



閲覧数:7回0件のコメント

最新記事

すべて表示

Comentários


bottom of page