良い腸内フローラは、
善玉菌がたくさんある状態だと思われがち
ですが、実は善玉菌の割合が悪玉菌よりも多いだでは不十分なのです。
健康な腸の条件は、腸内細菌のバリエーションが多い事！
腸内細菌の種類が多いほど、腸の粘膜バリア機能が高まり、外から入る細菌やウィルスに対して免疫力がアップします。
善玉菌が育ちやすく、腸の強い味方となる
4大食品とは？
①発酵食品 味噌、納豆、ヨーグルトなど
②水溶性食物繊維 海藻、もち麦など
③オリゴ糖 りんご、バナナ、玉ねぎなど
④EPA・DHA 青魚、鮭、アマニ油など
健康な腸内環境を目指すためには、1日にとる食品の数を増やすことが大切です。
積極的に摂って、良い腸内フローラを目指しましょう！
Comments