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五月病 対策

こんにちは!shishiraです!!

先日あげた内容で五月病が出てきたと思うのですがその対策を調べました!!


1,時間の管理をする!

 新しい季節になり職場が変わったり、新学期で勉強が大変だったりと色々と悩みがあるかと思います。そのせいで、過度に仕事をしてしまったり夜遅くまで勉強していたりすると身体は活発時と休息時のメリハリがつかずずーっと活発状態になってしまいます。最近では在宅の方が多く仕事の止め時が分からない方が多くいらっしゃいます💧

そうすると5月の連休明けに一気に体がだるくなったり頭がモヤモヤしたりします。

なので、時間の管理はしっかりすること(*´ω`)


2,周りにいる人や友達と交流する!

 五月病にかかっている方は一人でいると思考がネガティブになり良くないことばかり考えてしまいます💧

なのでお友達と話をしたりすると自然とポジティブ思考になりいろんなことが前向きに考えられるようになります!


3,運動をする!

 最近ですとコロナでなかなか外に出て運動が出来なかったりしますが軽く散歩をするだけでも体はのびやかになりストレスが発散できます!

それを習慣化できれば尚良いですね!!


4,呼吸を整える

 ストレスが溜まっている人の多くは体が縮こまって呼吸が浅くなりがちです。

呼吸は自律神経も整えてくれるのでとても重要になります!

大きく深く呼吸をすることで全身の筋肉も緩みリラックスできるので是非意識してあげてください!



ヨガなんかを取り入れてあげると運動にもなりますし、呼吸もしっかりできるのでいいかもしれませんね✨


私もこれらを意識していきたいと思います!!



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