一番のおすすめは空腹時です！
食べてから4時間後が理想🙆♀️
食後は、食べたものが糖質に吸収されず血管に流れている状態なので、運動してもその糖質が使われるだけなのです。。
蓄えられている脂肪を使うには、
体に蓄えられている糖質が減る→
エネルギーとして糖質が減ってるので脂肪をエネルギーとして使う
その糖質が減ってくる時間帯が
食べてから約4時間後！
その為、脂肪燃焼の為の運動は空腹時や4時時間後がおすすめです！
生活習慣に合わせて、無理せず自分のペースで続けてみてください✨
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