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おから蒸しパン

こんにちは!


最近、ダイエットしてる方も多いと思います。私もその一人ですが、以前プロテインやサプリを活用しダイエット中と言う記事を書きました。


だいぶ目標体重にも近づいて来て、近頃は低糖質のスイーツなども色々作って、生理前の甘いものが食べたくなる欲求を満たしたりしています。


以前から気になっていたおから蒸しパンも今回作ってみました!


作り方は至って簡単🤗

混ぜてレンジでチンするだけ〜

どんだけ〜☝🏻(古!)





材料は

おからパウダー  大さじ1

ベーキングパウダー 小さじ1

豆乳又はアーモンドミルク 20g

蜂蜜 小さじ2

卵 1個

※純正ココアパウダーや抹茶パウダー、好みのフレーバー付のプロテインの粉がある方は足しても良いです。 小さじ1程度


因みに私はストロベリーショートケーキ味のプロテインの粉を入れてみました。

ほんのり苺風味🍓


甘さもソフトなのですが、ふわふわで美味しいのでおやつに最適!


作る時の注意点は、容器はタッパーなどの厚みの薄い容器で深さのある物。


混ぜ合わせる順番は粉物を先に合わせたところに豆乳、卵、蜂蜜を加えて下さい。

しっかり混ぜないと容器の下に粉が残っていたりするのでとにかく液体状になるまで混ぜて下さい。




レンチンする際は容器の上にラップをふわっと乗せるだけ!

加熱中かなり膨らむので絶対にぴったり蓋をしないこと!









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