肌の調子5割以上は クレンジングで決まる！ スキンケアの肌トラブルのうち、 クレンジングげ強すぎる事で肌を痛めてしまってるケースが大半と言われています。 ぱっと簡単に落ちるものを、 という手軽さだけでら選んでいませんか？...

体の一部を温める部位浴は リンパ液や血液循環が悪くなった部位の 流れを改善するのに効果的です。 体への負担が少ないので、 生理時期や体調が良くない時など 入浴できない時にもおすすめです。 脇の下にあるリンパの循環が滞ると 肩が凝りやすく、胸も硬くなり...

全てのキレイの素 骨盤と背骨。 ダイエットをしても、なかなか効果が表れない、、、 それは土台に問題があったから⁈ 体の基礎ともいえる骨盤と背骨。 この2大部位を整えれば、カラダのすみずみまで輝きはじめます！！ ○骨盤・背骨の悪化が招く恐ろしい事...

不飽和脂肪酸とは、常温で液体のものが多く、オメガ3系、オメガ6系、オメガ9系に 分類されます。 ◎オメガ3系 クルミ、DHA.EPA、aリノレン酸など。 鮭、イワシやさんまなどの青魚や、えごま油、亜麻仁油などに含まれます。 ◎オメガ9系...

毒を溜めない8つの食習慣 ①食事は毎食、規則正しく決まった時間にとる ②1日のメインの食事は昼食にする ③前の食事が完全に消化されてから次の食事をとる ④落ち着いた環境で、座って食べる ⑤よく噛んで、「腹八分目」を心がける ⑥食事中は飲み物を控えめにする...

女性ホルモンを整える為にも睡眠はとても重要です！ 質の良い睡眠のために ○食事は寝る3時間前までに済ませる 帰宅後、お腹が空いて眠れない場合は スープやお粥など胃に優しいものを。 ○お風呂にゆっくり入る きちんと湯船に浸かると、心身も緩められ...

無性に〇〇が食べたくなる時は 要注意！ 無性に〇〇が食べたい、、、 それは心と体からのサイン 足りない栄養素をしっかりと補ってあげれば ムダにカロリーを摂る必要もなくなり 太りにくくなります！ 参考にしてみて下さい。 甘いものが無性に食べたい時 →タンパク質不足...

これから紫外線が強くなる季節ですね。 shishiraでも人気の日焼け止めクリーム 『ナノシステム　ホワイトUV50』 ホワイトUV50 SPF50+/PA++++ プラチナの抗酸化力が肌ダメージを予防し 紫外線UVA/UVBを強力にブロックします。...

女性の悩みでもっとも多い『むくみ』 なぜむくむのか？ 原因 ①長時間の立ち姿勢 ②運動不足による冷えや血行不良 足の筋肉が衰えると、血液を循環させるポンプ機能が低下→足に水分がたまりやすくなる。 ③塩分・水分の摂りすぎ 過剰摂取は血液中の水分が増える→余計な水分がたまりやす...

プラーナ株式会社では、今般の新型コロナウイルスによる感染症への対策として、お客さまならびに従業員の健康と安全を第一に考え、またお客さまに安心してご利用いただけますよう、以下の対策を行っております。 お客さまには何卒ご理解ならびにご協力を賜りますようお願い申し上げます。...

間食におすすめのナッツ類 ナッツは一口食べると止まらなかったり してしまいますが、、 積極的に摂った方が良い脂質もあります！ 特にクルミにはオメガ3脂肪酸 アーモンドにはビタミンEも含まれているのでおすすめです！ ◎ナッツ類100カロリー◎ アーモンド「14粒」...

良い腸内フローラは、 善玉菌がたくさんある状態だと思われがち ですが、実は善玉菌の割合が悪玉菌よりも多いだでは不十分なのです。 健康な腸の条件は、腸内細菌のバリエーションが多い事！ 腸内細菌の種類が多いほど、腸の粘膜バリア機能が高まり、外から入る細菌やウィルスに対して免疫力...

人間の情緒に影響するホルモンで セロトニンという物質があります。 幸福感との関連があることから 『幸せホルモン』とも呼ばれています。 実は、セロトニンの9割が腸管で作られているのをご存知でしょうか？ セロトニンには、腸管のぜん動運動を活発にしたり、自律神経のバランスを整えて...

みなさまこんにちはshishiraです。 今日は『活性酸素』について 活性酸素を大量発生するものは、 紫外線、喫煙、有害な添加物や環境汚染物質、ストレス、激しすぎる運動などです。 肌や体を錆びつかせ、老化を促進する悪玉酵素。 体内では常にこれが発生していますが、...

みなさんは生姜は好きですか？ 私は生姜が大好きなのですが、 生姜にはすごい効能が沢山あるので 是非、積極的に摂って頂きたいと思います(^^) 生姜は体温アップ食材No.1 『生姜の効能』 •体温アップ •殺菌作用 •血液サラサラ •ダイエット効果 •免疫力アップ •消化促進...

緊急事態宣言を受け自宅で休日を過ごす中何か出来ることを考えました…🤔 そろそろマスク😷のストックも減ってきているのでマスクを作ってみる事にしました。 ちょうどミシンを購入したばかりなので、操作方法を確認しがてらせっせと作業…と思ったら、マスク用のゴムが無い！...

こんにちは！シシラです✨ 今日は当店の痩身メニューのご紹介です！ 特に最近こもりきり生活で運動不足になり、体重が増えてしまったとのお声を耳にすることが多くなりました。 只今、シシラではダイエットキャンペーンを実施中です♪ 1ヶ月集中コースと2ヶ月集中コース...

いつもご利用頂きまして誠にありがとうございます。 新型コロナウィルス感染拡大防止に伴いまして、感染拡大の防止と お客様が安心してご利用頂けるよう shishiraでは、 ・スタッフ、店内の消毒の徹底 ・常時換気 ・ドアノブ等手の接する所への消毒の徹底 ・スタッフの体調管理...

白湯の正しい飲み方 ◎一日800mlまで ◎50～60度の白湯にする ◎少しずつ時間をかけて飲む 白湯を飲むタイミング 白湯を飲む一番のおススメのタイミングは、起床後と就寝前 がおすすめです。 胃腸の汚れを押し流してくれる効果が高いので、食事中はＮＧです。...

まだ肌寒い日が続いていますが、体調など崩されていないでしょうか？ 今回は、私も毎日飲んでいる『白湯』をおススメさせて頂きます！ まずは、白湯についてと、白湯の作り方と効能について お話させて頂きます。 白湯とは 水を沸かしただけの湯のこと...